クラリネット&アレクサンダーテクニーク教師  豊永よしこのブログ

心と身体に優しい奏法、練習のコツ、レッスンの事、アレクサンダーテクニークについて書いています。

本番対策

アレクサンダーテクニークとクラリネットのレッスンを行っています。
「基礎の基礎から見直したい」「無理せず本来の自分で吹きたい」
「身体の使いかたを見直したい」「もっと生き生きと過ごしたい」

こんな思いを持っている方、レッスンへいらっしゃいませんか?
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演奏を失敗させてしまう最大の敵とは?

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ある生徒さんが、所属する楽団のコンサートで起こったことをお話してくれました。

「間違ったらどうしよう…止まったらどうしよう…入れないと絶対怒られる…と思っていたら、いつも出来るところも間違って、絶対吹かなきゃいけないところも入れずに落ちてしまいました…」

こういう経験した方、多いのではないでしょうか?しっかり準備をして個人練では出来ていたのに、合奏になると失敗してしまうという…

何が失敗の原因かはブログの読者の方ならお分かりですね。演奏に必要ないことで頭がいっぱいで、必要な準備ができなかったからだと思います。

練習が足りなかったのではなく、意識の持ち方の問題なんです。

意識の持ち方は自分が変えると決めないと変えられません。逆を言うと自分の意識を変えると決めれば本番で成功する確率が上がるんです!

演奏を失敗させる最大の敵とは「自分」。自分の意識です。
他人はコントロールできないけれど、自分はコントロール可能。成功して最高の気分を味わいたいですか?それならどんな意識で臨みますか?


本番対策の記事、沢山あるのでぜひ読んでみてください。







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緊張しやすい人の特徴

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緊張対策のグループレッスンをやったり、実際発表会で本番の機会があったので、ここのところ緊張について考えています。

緊張で起こる諸々の変化は身体が緊急事態に対して頑張っている証拠。決して悪いことではないのですが、度を超えたりコントロールできないと自分を邪魔する悪者になってしまいます。

さて、緊張しやすい人の特徴です。これはかなり当たっているのではないかと思います。緊張しやすい人は…



「他の人にとっても優しい」



自分本位で傍若無人、超マイペースで緊張しやすいという方にはあまり会ったことがありません。(そういう仮面をかぶった方は時々います)

思いやりがあり、他の人が気持ちよく過ごせるように気配りし、時には自分を後回しにできるのは素晴らしいです。そんな方がいると場が整って皆が過ごしやすくなると思います。

でも、それと同じくらい、それ以上に「自分に優しく」してみませんか?他人に優しい方はなぜか自分に厳しい方が多いように思います。

他の人にしていることや、かけている言葉を自分にも。


「私全然優しくないし、それって自分に対する甘やかしでは?」と思うかもしれませんが、そう思っている時点で自分にかなり厳しいのです(笑)

具体的な対策ではありませんが、そこが根っこのように思います。よかったら試してみてください(^^)/



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写真&解説『本番で力を発揮したい人のための実践的!グループレッスン』

台風で延期になっていたグループレッスン、無事終了しました。

緊張対策の内容のグループレッスンは初めてだったのでちょっと不慣れで時間配分を誤ったりしていましたが、結果うまく収まってよかったです。ちなみに新しいレッスン室での初のグループレッスンでした。

何回も出てきたのは望む結果のために「手順を踏む」「丁寧に動く」そして「○○とつながる」でしたね。



現場の安全確認をしています…
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何か楽しげ…(^^)
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○○とのつながりを確認しています…
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この後お一人ずつ演奏&レッスンでした(写真撮り忘れてしまいました)

他の参加者の方から自分の演奏の感想を聞いて、自信回復している方が結構いらっしゃいました(これもグループレッスンの醍醐味です)言われたことは必ずノートに書いておいてくださいね(^^)/

そして色々なお話が出たお茶タイム。緊張するのは自分だけじゃないんだな~という声を色々な方から聞きました。
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参加者の皆さま、ありがとうございました!今日の体験が発表会や大事な本番で役立つことを祈っています。

今日はとりあえずここまでです。ご感想は明日以降にUPします!



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参加者の声『本番で力を発揮したい人のための実践的!グループレッスン』

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グループレッスンのご感想を追加でいただきましたので掲載したいと思います。

今回書いてくださったことは演奏する人、それを聴く人が心に留めておきたいことだと思いますので、ぜひお読みいただけたらと思います。行き過ぎた謙遜や自己否定は誰も幸せにならないのかもしれません。


「今回参加して一番嬉しかったことは、自分が感じたことを相手の方に伝えたら、それを素直に喜んでくださったことにより『自分のことが認められた』と感じることができたことです。(私の場合人と少し感覚がズレていることもあって、思ったことや判断が間違っていて正されたり否定されることが多く、人にかかわるときは自分に自信が持てず進んで自分の意見は言わないようにして、それが変えられずにいます)
 相手の方に言ってもらえたことを謙遜せず、素直に受け入れることにより自信につながるというのは体験してきましたが、その逆の立場でも同じことを感じられたのが収穫でした」

「席を立って演奏を始める前までの動作をひとつひとつ言葉に出して実践してくださったNさんのレッスンがとても分かりやすくてよかったです」

「待っている間にできることとして『五感で外とつながる」はたぶん初めて学んだことだったので、ぜひ思い出してやりたいな~と思いました」
(Kさん アマチュア演奏家 女性)



「盛りだくさんの会でした。下手は下手なりに…とても楽しく参加できました。発見も沢山…自分の良い所探しも(逆もしかりですが)
グループワークはいつもとても緊張するのですが、今回は割と落ち着いて舞い上がることなく過ごせました。先生と参加者の皆さんとスタッフとして動いてくださったご主人と…場の雰囲気が味方してくださって、本番当日もこうだったらいいなと思うことしきり。そうなるための対策講座でもあったのですけれど、条件が揃えば自分から働きかけて作っていくことも可能なのか、と思えてきました。職場や日常生活の中でも試してみたいと思います」
(Nさん アマチュア演奏家 女性)



「音を出すまでの準備についてよく考えることが出来て新鮮でした。音が意識によって変化する感覚が少しわかったので、身に付けられるようにしたいです。またこのようなグループレッスンに参加したいです。他の方の姿を見ることができるので、客観的に理解できて良いです」
(Fさん アマチュア演奏家 女性)



「上手な人たちも皆さん緊張されるのだと実感して『自分だけではない』と知って安心しました。色々な方の意見から、かなり多くのヒントを頂けました。
緊張の仕組みを理解できて、それに対してどうしたらよいかの対策を知ることで心理的にも自信がつきました。
音を出す手前の重要性を学べました。最後のお茶会も共感の場としてとても楽しかったです」
(Uさん アマチュア演奏家 女性)



「本番前の動作をゆっくりするだけで音が変わったのを見て、いかに本番前の動作が大事かという事がよくわかりました。
空間を意識するだけで音が変わるのも面白かったです。本番の行われる場所を隅々まで五感を使って安全であることの確認、本番前に一度ステージに立つ、本番では反省会をしない、動作をゆっくりなど実際にできそうなことばかりだったので、本番当日は言われたことを一つ一つ思い出しながら実践していきたいと思います」
(Kさん アマチュア演奏家 女性)


ご感想をお寄せいただき、ありがとうございました!

今回は「思い立ったらすぐできる」「簡単なのに効果的」な本番対策を中心にお伝えしました。

このような緊張対策グループレッスン、教室の発表会や勉強会前にまた開催したいと思います。自分で言うのもなんですが、知らないと本当に損してしまう内容だと思います。

「お客さんはみんなジャガイモ」「慣れるしかない」「とにかく練習で不安を吹き飛ばす」でうまく行かない方、次回はぜひご参加ください(^^)/



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10月22日のグループレッスンではこんなことをやります!

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台風で10月22日に変更しました『本番で力を発揮したい人のための実践的!グループレッスン』ですが、レッスン枠は満席となりました。聴講枠は日程変更で来られない方が出てしまったのでまだ4名入れます。

さて、今回のグループレッスンではこんなことをお伝えしていこうと思っています。

1.本番前にしておきたい色々な準備

2.本番直前、本番中に気を付けること

3.本番体験を次につなげる方法

これらをお伝えした後みんなの前で演奏して実践、そして個人レッスンでさらに実践してより使えるものに、個別アドバイスでさらにやることをクリアにしていきます。

一言でいうと盛りだくさんです!終わった後はお茶タイムもありますのでお時間のある方はそこで質問や感想をお話ししていただけると嬉しいです。

聴講は前日まで受け付けていますので、興味のある方はぜひお申込みください(^^)/
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