クラリネット&アレクサンダーテクニーク教師  豊永よしこのブログ

クラリネット&アレクサンダーテクニークについて、豊永よしこが思うことを書いています。

本番対策

「基礎の基礎から見直したい」「無理せず本来の自分で吹きたい」
「身体の使いかたを見直したい」「もっと生き生きと過ごしたい」


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note更新『またあの失敗したらどうしよう・・』の恐怖から脱出するには


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「この間と同じミスしたらどうしよう」「この間みたいに指が動かなくなったらどうしよう」「ミスったら威厳を保てない」「プライドズタズタ」・・・

色んな恐怖がつきまとうものです。この記事でも書いていますが、私も大学時代に大きな失敗(と思い込んでた)をした後、また同じ状況になったらどうしようと恐怖と戦っていました。  


でも、色々経験したり学んでいるうちに、こう考えると我に帰れることがわかりました。私に役立ったのはこの2つの考え方です。


続きはこちらから!
考え方のアップデートって本当に大事!ちょっと視点を変えるだけで楽になれるんだから👍



あとはこれもすごく役立っています。
 



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身体の使いかたについて書かせていただきました。


基礎的な構え方、身体の使いかたについて
書かせていただきました。


 

note更新『人前での演奏を楽しみたいけど・・やっぱり無理!と思ってしまう時』

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演奏会や試験やコンクール、オーディションなどで人前で演奏する前に、よく「楽しんで演奏しよう」と言ったりしますが「そうは言ってみたけど、どう楽しんだらいいのかわからない」「緊張するから楽しむなんて無理」と思うこと、ありませんか?

演奏の楽しさは、楽しもうと思うから感じられるというよりは、勝手に湧いてくるものではないかなと思います。では勝手に楽しさが湧いてくるようになるには何をしたらいいのか?書いてみたいと思います。



続きはこちらからどうぞ!




演奏会はまだまだ少ないですが、これからの時期は学内試験や入試、コンクールなどが沢山あります。ちょっとでも記事が役立てば嬉しいです😊


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オンラインピラティス続いてます!筋肉大事💪
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【参加者のご感想・その3】ステージで本来の力を発揮しよう!緊張対策グループレッスン

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緊張対策グループレッスンのご感想、最後はNさん(クラリネット愛好家)です。


先日は緊張対策レッスンありがとうございました。お陰様で色々考えるきっかけがあったと思います。

先ず緊張をほぐす為の対策ですが、いままで色々な事をやればやる程緊張してることに意識がいって逆効果になっていました。
 
今回緊張ではなく、身体をほぐす、楽器を持つ動作、など別のことに集中することで緊張を忘れる…とは、目からウロコでした。やってみます。

他の方達は、緊張しながらも演奏中にこうなったから、こうしましたと対策をキチンと取り演奏する冷静さがあって見習わなければと思いました。歩き方も優雅で落ち着いて見えました。

今回、演奏が自分の思うように吹けない…と思い、緊張が高まって対策のこと、切り替えの事すっかり飛びました。諦めが頭をよぎって演奏も音楽もどうでもよくなり、何とか最後まで吹く事だけ頑張りました。
でも、なぜか終わったあと気持ちが少し軽くなりました。何か解りませんが吹っ切れたものがあるような、ないような。何を諦めたのか…うまく吹くこと?

目標を低く定めるとは[とにかく最後まで吹く]このことかな?と考えています。ありがとうございました。


ご参加ありがとうございました!色々な気づきをされたようですね。その後演奏も日に日に安定してきているので、コツコツと積み重ねていきましょう😊 



ご感想にも少し書かれていますが、「目標を低く設定する」というのも緊張対策になります。理想が高くて「上手く吹こう」「完璧にしよう」と思ってもうまくいかない方に特におすすめです。(演奏のクオリティを低くして妥協するのとは全く違いますので念のため)

ごく当たり前すぎる「会場に行く」「ステージに立つ」「最初の1音を出す」など目標にしてコツコツ進んでいきます。これら小さな目標を確実に積み重ねていくことで望む結果がやってきます。ピンときたらぜひやってみてください☺️



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【参加者のご感想・その2】ステージで本来の力を発揮しよう!緊張対策グループレッスン

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ちょっと間が空きましたが、先週のグループレッスンで頂いたアンケートのご紹介です。クラリネット愛好家のKさんです。


●学んだこと、新しく知ったこと
発表会会場に着いてから出来ること、会場やステージを歩いて広さや空間を確認する、ゆっくり組み立てる等。自分の演奏を待つ間に出来ること、呼吸法や動きを伴うストレッチをする。

演奏する場所へはレッドカーペットを歩くようにする事で、あがって上半身が舞い上がってしまいがちになるのを地と足を感じる事が出来ることを学んだ。ステージでは自分だけの時間を贅沢に使っても大丈夫だということも確認できて安心できた。



●他の参加者の方から学んだこと
ステージに上がってから、柔らかい表情で余裕を持って演奏準備をするのを見ると、聴く方も準備ができるという事に気がついた。見ている側もあがらなくなる気がした。


●学んだことで実践できそうなこと
 ・ゆっくりと動作を確認しながら動いてみようと思う。
・レッドカーペットという言葉も印象深かったので実践しようと思う。
・演奏中はとにかく何をしなくてはならないかを考えるようにしようと思う。

今までの習慣とは違う事が多いので、なるべく普段から意識して行うようにして自然にできるようにしていきたい。また、曲の練習も本番を意識して周囲の空間を感じたり、お客さんがいるようなシチュエーションを想像して演奏していこうと思う。



ご感想ありがとうございました!楽しそうに学ばれていたのが印象的でした。発表会でもレッスンの成果が発揮できることをお祈りしてます😊







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note更新『○○が起きたらどうしよう…の不安を無くすための2つの備え』

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note更新!本番対策の記事です。



これ、本当に大事!でも結構すっ飛ばしてただただアワアワしている方も多いと思います。(過去の私)コントロール不能なこともありますが、コントロール可能なこともあるんです。それもかなり強力に。よかったら読んでみてください(^^)/


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