こんにちは！豊永よしこです。
本番で緊張してしまう理由は色々だと思いますが、今日は周りの目が気になって緊張してしまう方へ、日常生活でもできる対策を提案したいと思います。
それは「一人でちょっとハードルの高いことをする」です。たとえば…
・一人でラーメン屋さんに入る
・一人でおしゃれカフェでスイーツを頼む
・誘いを断って、一人で帰宅する、一人で勉強する
・授業中や会議中、普段よりも発言してみる
・一人で遊園地に行く（最高レベル？）
などなど…普段しないけれど、本当はしてみたいちょっとハードルの高いことにチャレンジしてみます。こういうことをやっている時、周りの目が気になる人の頭の中はこうなっているかも。
・変な人って思われてないかな？
・自分だけ個人行動して、周りはどう思うかな？
・友達がいない可哀そうな子、って思われないかな？
・こんなことして引かれないかな？
こんな状態かもしれませんね。でもこれと同じようなことを本番でも考えていませんか？
・緊張してガチガチなのバカにされてないかな？
・下手なくせに図々しいって思われないかな？
・ミスしたら下手だなって思われないかな？
・先輩のクセに下手って思われてないかな？
共通するのは、周りの反応が気になって周りの反応で自分の価値を決めようとしているところです。でも、周りの反応は相手の気分や趣味によるところがとても大きいし、第一他人の反応をコントロールする事なんてムリです。
また「相手はこう思ってるに違いない」という考え自体、思い込みや妄想なんですよね。勝手に自分の中で相手の反応を決めてしまってるんです。
そして、周りは意外と自分のことを気にかけていないものです。気にかけていても、自分の思い込み以上に気にかけていることはまずないのでは？とても気にかけている人がいるとすれば、それはあなたの成功を心から願っている人です。
ほとんどいないと思いますが、失敗を願ってる人もいるかもしれません。でも気にするのは相手に力を与えるだけ。相手にせず自分の演奏にエネルギーを注ぎましょう(^^)
ふだんから「一人でちょっとハードルの高いことをする」ことで、本番でも起こる心の動きに慣れ、対策を立てておくことができます。これもまた練習なんですよね(^^)/
まとめます。こんな思いが湧いてきたら…
「周りは〇〇と思ってるに違いない！」
⇒それは自分の思い込み、妄想
「〇〇と思ってもらいたい！」
⇒相手の反応は自分ではコントロールできない
「それでも周りが気になる！」
⇒自分が思ってるほど自分のことを気にしている人はいない
周りの目が気になったら、この３点を普段から我に返って思い直してみましょう。
身体の使いかたもそうですが、考え方のクセも本番の時に出るものです。遠回りのようですが、普段の考え方から見直すことが本番対策にもつながっていきます。気長に取り組んでいきましょう(^^)/
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