アレクサンダーテクニーク&クラリネット~藤崎クラリネット教室 豊永よしこのブログ

千葉県習志野市にある藤崎クラリネット教室のブログです。心と身体に優しい奏法、練習のコツ、レッスンの事、アレクサンダーテクニークについて豊永よしこが記事を書いています。

教室ではアレクサンダーテクニークとクラリネットのレッスンを行っています。
「基礎の基礎から見直したい」「無理せず本来の自分で吹きたい」
「身体の使いかたを見直したい」「もっと生き生きと過ごしたい」

こんな思いを持っている方、レッスンへいらっしゃいませんか?

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アレクサンダーテクニークレッスン

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こんにちは!豊永よしこです。

先日、アレクサンダーテクニークレッスンの体験レポートを一部紹介させていただきましたが、生徒さんはアレクサンダーの難しさについても書いてくださっていました。(青字が生徒さんのレポートです)


「効果を実感するにつれて、もっと実感が欲しくなり、やりすぎてしまい逆に固まってしまう事がある。」

これはアレクサンダーを実践する上でよく陥ることだと思います。私も何度もはまっている落とし穴です(^_^;)実感、成果を得たいのが人間ですが、そこまでやってしまうとやりすぎになってしまう事が多々あります。

また「アレクサンダーテクニーク使ったけど、できたかな?」と確認すると、即座に意識が中に入って固まってしまうのが人間の習性のようです。確認をやめて、ただ身体に使い方をお願いし続けることがアレクサンダーテクニークの訓練でもあると思います。

できた!とか音が良くなった!等の実感がなくても、変化していることは沢山あります。できたか確認しながら進むよりも、人間の機能を信頼し、経験を積み重ねていくことで身体の使い方が変わっていくのだと思います。


「日常生活の動作は、無意識にやっていたことがほとんどなので、手順を踏んで意識してやることは意外とすんなりと入ってきて効果もすぐに感じたが、楽器となるとまた少し違った。考える事、意識を向ける事がたくさんありすぎて、うまくいったという実感を得る事がなかなか難しかった」

私がいつも思うのは、楽器演奏は人間の活動の中でも最高難度のものではないかということ。身体のすべての機能を総動員して、過去の習慣がかなり強い状態で演奏するので、生徒さんの書かれている通り、アレクサンダーテクニークの入る隙がなかったり、身体の使い方をお願いしても、アレクサンダーテクニークがあっという間に消え去ってしまう、ということが結構あります。

色々な対策がありますが、まず私がお勧めしたいのは、やる事を減らすこと。アレクサンダーテクニークを使って演奏したいときは「楽譜を読みながら吹く⇒楽譜を見ないで吹く」「指を動かす⇒指を動かさないロングトーン」など。慣れてきたら少しずつやる事を増やしていくと良いのではないかと思います。


「日常生活の動作と違って、毎日楽器を演奏しているわけではないので、訓練の頻度が少ないが、日常生活の改善と連動する部分も沢山あると思うので、あきらめずに続けていきたい。」

その通りだと思います。レッスンでも何度かお伝えしましたが、楽器の動作と共通する事が生活の中で沢山あります。
「物を持つ=楽器を支える」
「食べる=アンブシュアのコントロール」
「PCのキーボード操作=運指」
「普段の呼吸=ブレス」
「本やスマホをみる=楽譜をみる」・・・数えきれないほど共通点があります。

生活の中での動きを無意識から意識的にして、その動きの1つ1つを好奇心を持って色々試してみる。これが間接的に楽器の上達につながっていくと思います。

アレクサンダーテクニークはとても効果があるのと同時に、難しいことや落とし穴に陥ってしまう事も沢山あります。短期間のレッスンや、動画や本やブログで触れただけでは全貌がみえないくらい深いのがアレクサンダーテクニークです。

でも毎日探究しても発見があり、上達があり面白いのもアレクサンダーテクニーク。私も毎日「本やってて良かったアレクサンダーテクニーク!」と思っています。

難しいけど面白い、楽しいのは楽器と全く同じだと思います。私もこれからどんどん楽器を楽しみたい方のお手伝いをしたいと思っています(^_^)


↓HPにレッスン案内を作ってみました。興味のある方はぜひご覧ください。

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こんにちは!豊永よしこです。
アレクサンダーテクニークの実習生レッスンを10回受けた方から、体験レポートを頂きました。一部ご紹介したいと思います。

【Tさん・女性・アマチュアクラリネット奏者)】
今まで無意識に行っていた動作を、頭の位置をはじめ首、肩、脊椎、背中、足、空間、手順などを意識して行う事で、すべての動作がしやすくなる。(生きやすくなる)
学んだことが、日常のどんな時にも生かせる。

10回のレッスンのうちの殆どを、日常の動作について教わった。教わった事を日々実践してみると、教わる以前よりも、呼吸がしやすい・疲れにくい(目や全身)・お腹の調子がいい・気分の沈みが減る・すっきりしているなど、細かいことをあげるときりがないくらいの効果を実感している。

またこれは全く予想していなかったことだが、自分が実践して効果を得ているのが周りの人にも影響を与えているように感じている。例えば食事のとり方について学んだことを実践していく中で、以前は子供の食事中の姿勢を毎食時必ず注意していたのだが、少し変わってきた。言葉での注意はしていないのに自ら改善している様子が見られている。

職場でも自分が実践していく中で周囲の人も変わってきたように見える。自分の見方が変わったこともあるかもしれない。どちらにしても良い影響に変わりはない。

「こんなこと、教えてもらえるだろうか」というようなこと(例えば水泳や寝ること)にも、必ず納得できるやり方を教えてもらえた。それも、前もってではなく当日その場で聞いた事に対して、即座に。またひとつの決まったやり方ではなく、その時々の感じ方を伝えるとそれに対応して様々な方法を教えてくれた。たくさんの勉強と準備がないと出来ないことだと思う。医者やカウンセリングに近いかもしれない。

(先生が)頭や身体の部分に手を当てることは、どの部分に意識を向けるのかを知るのに役立ったと思う。はじめは、先生の手で適切な位置に持ってくるものだと思っていたので「当てるだけなの?」と思ったのだが、意識する場所がわかれば自分の身体が自分で微調整できるという意味なのだろう。

用語についても教えて頂いた「エンドゲイニング」「ミーンズウェアバイ」について。いつも自分が意識していきたい言葉だと思った。(特に子供を育てるということに関して)このレッスンを受講した事は今後の自分にとってとても良かった。これからもずっと意識して学んだことを活かしていきたい。



ありがとうございました!Tさんは積極的にアレクサンダーテクニークを生活の中に使って色々な変化を感じておられました。私も変化のお手伝いが出来てとても楽しかったです(^^)

アレクサンダーテクニークのレッスンに興味のある方はぜひお問い合わせください。まだHPに情報は上げていませんが、ご希望の方には詳細ご案内させて頂きます。

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