クラリネット&アレクサンダーテクニーク教師  豊永よしこのブログ

心と身体に優しい奏法、練習のコツ、レッスンの事、アレクサンダーテクニークについて書いています。

アレクサンダーテクニーク

アレクサンダーテクニークとクラリネットのレッスンを行っています。
「基礎の基礎から見直したい」「無理せず本来の自分で吹きたい」
「身体の使いかたを見直したい」「もっと生き生きと過ごしたい」

こんな思いを持っている方、レッスンへいらっしゃいませんか?
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メガネの方限定、疲れ目がフワッと楽になる♪目の使いかた

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難しい曲の譜読みや練習に集中して気がつけば疲れ目…ひどくなると頭が痛くなったり、次の日まで疲れを持ち越している方も多いのでは?

今日はそんな目を酷使しているメガネユーザーの方へ、ちょっと心がけるだけで目が楽になる方法を書いてみたいと思います。やり方はと~っても簡単です。


メガネを通した景色だけでなく
フレームの外の景色も何となく視界に入れてみてください。


メガネの外のボーッとした景色が「ぼんやり視界に入ってくる…」ぐらいのゆるさで、フレームの外の景色に気づいてみましょう。大きいフレームで外の景色が見えないときはその意識を持つだけでOK。

固まっていた目がフワッと緩んだり、呼吸が深くなったり、頭やアゴの緊張に気づくかもしれません。気持ちにも変化が起こるかもしれません。何が起こるかはお楽しみに(^^)ゆる~い感じで30秒でもOK。ぜひ試してみてください。




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暑くなってきたのでレッスン室に新しく入れました!サーキュレーターですが涼しいです♪
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クラリネット、バスクラリネットの
基礎の基礎の吹き方
身体の使いかたについて書かせていただきました。


基礎的な構え方、身体の使いかたについて
書かせていただきました。




【全楽器共通】曲を一刻も早く仕上げたい!というときに試したいこと

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「時間がないから一刻も早く出来るようにしなきゃ…楽譜をもらったら即音出し!」…忙しい時ほどそう思ってしまうかもしれません。

でも必要な練習プロセスをすっ飛ばしてしまうと、せっかくの練習時間が無駄になることもあるんです。たとえばこんな感じです。

本来は1~5までのプロセスが必要なのに、あせっているのでいきなり4から入ってしまい、4から始めたもののうまくいかない。4→5→4→5…と繰り返してみるけれどパッとせず時間切れ…

できないことをできるようにするには、面倒でも必要なプロセスを踏むのが実は早道なんです。

必要なプロセスを踏むには目的が必要です。目的が具体的なほどプロセスも具体的になります。どんな目的をもって取り組みますか?


この曲のここからここまでを
インテンポで追えるレベルまで譜読みする

苦手なアーティキュレーション
このテンポまで出来るようにする

速いパッセージのここからここまでを
止まらず吹けるようにする  など…


目的はその都度細かく具体的に設定していくと、達成感も得やすく、改善点もよく見えてきます。改善点が見つかったら次の練習につなげていきます。

達成できないときは目的自体に無理があったり、練習プロセスがちょっとズレているかもしれません。目的設定やプロセス作りにも練習が必要です。違和感が続いたら見直してみましょう。

実際練習するときに気を付けたいのは、目的以外のことに意識がそれて目的を達成できなくなってしまうこと。

今回は難しいパッセージを出来るようにするのが目的なのに、そうだ高音もやらなきゃ…と高音の練習を始めてしまうなど。

気になるのは分かりますが、他に目移りしては本来の目的が達成できません。(目的と関連した練習ならOK)


目的をもって必要なプロセスを踏む。考える時間がもったいなく感じても、ぜひやってほしいなと思います。

すぐできるようになりたいと思っている時ほど簡単なところから丁寧に。実際やってみると、遠回りのようで実は一番の近道と感じてもらえると思います(^^)/


ブログにもプロセスを踏んだ練習の仕方を書いています。参考にしてみてください。

カテゴリ:上達する練習法


レッスンでは練習のやり方やプロセスをお尋ねし見直していくこともしています。

「私の練習プロセスはどうかな?もっといい練習方法ないかな?」気になったらぜひレッスンへ(^^)/


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クラリネット、バスクラリネットの
基礎の基礎の吹き方
身体の使いかたについて書かせていただきました。


基礎的な構え方、身体の使いかたについて
書かせていただきました。




指の関節の痛みにアレクサンダーテクニークを使う

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「アレクサンダーテクニークの先生は身体の使いかたのプロだから、身体を痛めるなんて無いんだろうな~」と思っている方もいるかもしれません。(私は最初、アレクサンダーの先生はスーパーマンじゃないかと思っていました(笑))

でもアレクサンダーの先生も人の子、スーパーマンではないようです。私もアレクサンダー教師ですが、GWに掃除をしていたら、左手人差し指、中指が痛くなってしまいました。夢中になってあちこち拭いていたので、身体の使いかたを忘れてしまっていたのだと思います。

リウマチ家系なので関節の痛みは恐怖なのですが、幸いにも曲げ伸ばしが痛いだけなので多分大丈夫だろうと、指の使いかたの探求を始めました。

普段の指の使いかたを観察してみると、完全に無意識で動いていて、その動きは力が余計に入り、指の長さを縮めるように曲げて使っていました。

色々なアプローチでアレクサンダーテクニークを使うと良くなるものの、すぐ戻ってしまい無意識の動きを手放せません。1~2日そんな状態が続いた後、ふとひらめいてこんなことをしてみました。

「何かに触れる瞬間に、触れたものの手触りを感じてみる」

洗濯物を取り込む瞬間、お皿に触れる瞬間、キーボードに触れる瞬間に指の感触を観察してみました。ほんの一瞬、指先からくる情報を受け入れてみます。

結果これが一番効果がありました。沢山の変化が起こったのだと思いますが、感触の情報が来るのを一瞬待つことで、動きの変化を起こしやすくなったり、外からの情報(触覚)を受け入れることで、外とのつながりが出来て身体全体の広がりが変わったのかもしれません。

この「触覚」に意識を向ける実験をしているうちに、1~2日で指の痛みは完全に消えました。痛みには薬や病院、整体などの選択肢がありますが、こういうことがあると自分でできる根本的な対処法を学んで本当に良かったなと思います。

もし知らなかったら適当に薬を塗ったり病院に行って(安静にと言われ湿布を処方されて終了、患部をかばって他のところも痛くなるなど)…と大変だったかもしれません。

アレクサンダーテクニークは医療行為ではありませんので、必要な場合は医療機関での治療をお勧めしますが、その手前の段階でできることが沢山あります。また、動きを根本から見直す事で再発を防ぐ助けにもなります。

なかなか一人では動きを観察したり変えるのは難しいもの。楽器演奏にも役立ちますが、いつまでも若々しくいたい方にもぜひレッスンに来ていただきたいなと思っています(^^)/




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クラリネット、バスクラリネットの
基礎の基礎の吹き方
身体の使いかたについて書かせていただきました。


基礎的な構え方、身体の使いかたについて
書かせていただきました。




体験レッスンの受付&出張レッスンについて

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いつもブログをお読みいただきありがとうございます(^^)

現在、夏の教室リニューアル前でレッスン環境が不安定なため、新規受付は単発レッスンのみとさせていただいていますが、ありがたいことに継続的なレッスンを受けたいという方からもお問い合わせをいただいています。

体験レッスンだけでも夏前に受けたいというご希望もありますが、レッスンとレッスンの間隔が長く空かない方が体験レッスンでの学びが薄れないと思いますので、体験レッスンを含めて夏以降の受講をお勧めしています。

教室リニューアル後は、劇的にレッスン環境が良くなる予定ですので、楽しみにお待ちいただければと思います。


また、出張個人レッスンは受け付けていますので、ご希望の方は一度お問い合わせください。(レッスン料に出張料がプラスされます)

出張グループレッスンも承っています。内容は依頼された方と相談して決めさせていただきますが、例えばこんな内容ができます。

・アレクサンダーテクニーク入門講座(クラリネット以外の楽器もOK、楽器でなくてもOK)
・演奏の基礎の基礎(のそのまた基礎)講座
・練習のコツ講座
・本番対策講座(クラリネット以外の楽器もOK)
・苦手克服講座
・アレクサンダーテクニークを使ったアンサンブル講座(クラリネット以外の楽器もOK)

などなど…みんなで学んでみませんか?講座といっても実践を沢山入れますので、身につくレベルが違います。お友達同士、学校、楽団のパート単位でレベルアップさせたい時におススメです。ご近所でしたら3名から、遠方は5名から承ります。ご希望の方は一度お問い合わせください(^^)/


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【全楽器共通】ひとりでできる、誰でもできる!奏法改善

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奏法を見直して無理なく演奏したいけどレッスンまではちょっと…一人でできることってないのかな?という方へ。

今日はレッスンでもよくやってもらっている、誰にでもできる奏法改善の方法を1つ書いてみたいと思います。やる気さえあれば誰にでもできます。子供から大人までできます。


「楽器を手に取り、音を出すまでの動きを実況中継する」


楽器を手に取り構えて音を出すまでの動きを1つ1つ実況中継、言葉にしてみるんです。(古館さんにならなくていいです(笑)

たとえばこんな感じです。クラリネットなら…

スタンドに立っている楽器を視界に入れながら
右手の人差し指が楽器に向かって動いて
人差し指が楽器に触ったら
すべての指を楽器の形に沿わせて
楽器の重さを感じながらヒジを曲げて
太ももの上に楽器を乗せる
 
右手左手、腕、指で楽器を支えながら
肩とヒジと手首を少しずつ動かし
マウスピースと楽器を視界に入れながら
マウスピースを口に近づけ
唇にマウスピースが触れたら
口を開けて吹きやすい位置にセットして
出したい音の指にして
出したい音をイメージして
息を肺から上方向に出す

こんな感じで、やっていることを全部言語化するんです。ただただ実況中継するだけです。

動きを言葉にすることで動きが意識的になり、全体の動きが変わり、奏法が変化し、結果演奏が変わるのです。心の中でやると端折りがちになるので、口に出して言ってみましょう。

たったこれだけですが、丁寧にやると変化を体験できると思います。まずは個人練習で。ぜひやってみてください(^^)/


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大都会のど真ん中、日比谷公園にこんなお花畑がありました。
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