クラリネット&アレクサンダーテクニーク教師  豊永よしこのブログ

クラリネット&アレクサンダーテクニークについて、豊永よしこが思うことを書いています。

アレクサンダーテクニーク

「基礎の基礎から見直したい」「無理せず本来の自分で吹きたい」
「身体の使いかたを見直したい」「もっと生き生きと過ごしたい」


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『その性格は生まれつき?自称「せっかちさん」とのレッスンから』

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ご紹介する記事が渋滞していますが、noteで順調に書いています。つい書いてしまうのは私の特徴(特技ではない)だなと思います。思えば子供の頃からお手紙を異様に書いていたのでした笑 ちょっと異常なところが生きてくるのがこれからの時代だと思います。


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基礎の基礎の吹き方
身体の使いかたについて書かせていただきました。


基礎的な構え方、身体の使いかたについて
書かせていただきました。






 

疲れ目で困っている人集合!3月のATグループレッスン

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3月のATグループレッスン、3/6が満席なため、3/21も開催します!クラリネットグループと同じ日程ですが、他の楽器の方、楽器をやらない方も歓迎です。

3月のテーマは「目の仕組み、目の使い方、休め方」です。

今回は仕組みはサラッと、目の使い方、休め方についてAT要素も入れて実践していきたいと思います。使い方、休め方は目の使い方のメソッド「ベイツメソッド」の講座で学んだこともシェア、実践していきたいと思います。


後半はアクティビティです。アクティビティを直訳すると「活発な動作」「動き」などですが、簡単に言うとあらゆる動きにATを使うということです。

生徒さん主導で、生徒さんの興味のある動きにATを使っていきます。見学するだけでもOKです。(見学だけなんてもったいないとは思いますが、自主性がめっちゃ大事なのです)

動きはなんでもOKです「楽器の演奏(個人練、合奏、本番など)」「ダンスのステップ」「ヨガのポーズ」「ゴルフのスイング」などから、

日常の動き「歩く」「リュックを背負う」「座る」「立ち上がる」「寝転ぶ」「振り返る」「ドアを開ける」「水を飲む」「話す」「本を読む」「食べる」「料理」「スマホを見る」「PC作業」「介助の動き」など・・・

今の季節では花粉症もあるので「鼻を噛む」「目薬をさす」「薬を飲む」などもありますね。

私が見たことのある変わったアクティビティでは「断る」「好きな人に告白する」「悩む」「店頭販売でお客さんに商品を売る」というのもありました。
 
「え!そんなこともできるの?」と当時は思いましたが、これも頭や心の中の動き、身体の動きが伴うものなので、ATが使えるんですよね。

ATを使うことで、何が起こるかわかりませんが「気がついたら」ATを学ぶ前とかなり変わる方が多いです。いろんな意味で面白いアレクサンダーテクニーク、ぜひ楽しみに来てください。

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note更新『体調不良にアレクサンダーテクニークを使う』



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※この記事を読む前に念のため・・アレクサンダーテクニークは医療行為ではありません。気になるときは医療機関を受診してくださいね。

私はATを学んでいる初期から、あらゆる場面でATを使うことを試しています。今日はちょっとした体調不良にATを使うことについて。私がよくやっていることをご紹介したいと思います。




目次
・頭痛の時
・歯が痛い時
・胃が痛い時
・風邪のひき始め
・呼吸が浅い時
・関節痛
・筋肉痛(腰痛、肩こりなども含む)
・視力検査


続きはこちらからどうぞ!
 


ちょっとの不調はATで改善してきました。(あ、治るというワードは使えないので改善としています)興味があったらぜひ読んでみてください。



 

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note更新『鼻抜けに悩んだら見直したい2つのこと』


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この鼻抜け記事、だいぶ前に書いたのですが、アクセスログを調べると驚くほど沢山、しかもずっと読まれていています。



 



悩んでいらっしゃる方が多いのかと思うのと同時に、指導者の方も読んでくださっているのかもと思っています。

鼻抜け改善について細かいことはいくらでも言えるのですが、突き詰めると原因はこの2つに絞られるのではと思います。逆にいうとこれを見直したり、やめれば鼻抜けは自然に改善されていくのです。


続きはこちらから!  


鼻抜けで検索してブログに来られる方、本当に多いのです。他の記事も書いてるし新しい記事もあるでしょ!と思うのですが(笑)

note記事も参考にしていただけたら幸いです。



 

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身体の使いかたについて書かせていただきました。


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12/12・グループレッスンレポート(心と身体の繋がり、アンサンブル基礎の基礎)


昨日、12月のグループレッスンを開催しました!FullSizeRender


ATグループのテーマは
「心、言葉と身体の繋がり」

クラリネットグループは
「アンサンブル基礎の基礎」でした。 

色んな意味で衝撃を受けた回でした。 





ATグループレッスンの「心、言葉と身体の繋がり」は、アレクサンダーテクニークを学ぶ上で重要なワード「心身統一体」を実感していただくような内容にしました。

「心身統一体」は簡単にいうと「心と身体は繋がっている」「心と身体は一体」ということです。

アレクサンダーさんの活動するおよそ100年前の西洋では、心と身体は別々で心の不調と身体の不調のつながりはないものと考えられていました。

しかしアレクサンダーさんが身体の探求を続けているうちに「これ繋がってるんじゃない?どう考えても一緒だよね」と気づき、西洋では珍しい「心と身体は一体」という考えに至ったのです。 

この考え方はとても役立つので、レッスンでも生徒さんの潜在的な力を引き出すようなアプローチに使っています。



今回のグループでは、それを演奏で感じてもらうようにしてみました。1人ずつと2~3人のアンサンブルでスケールや曲の一節をこのような順番で吹いてもらいました。

1.普段通り演奏
2.心や身体が固まるようなことを考えて演奏
3.心や身体が緩んで動きやすくなるようなことを考えて演奏

2と3は、私がそのような状態になる言葉やイメージをお伝えして演奏してもらいました。
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これはなかなか衝撃的でした。心が与える身体への影響、身体が与える心への影響がここまであるとは、そしてそれがここまで演奏に影響を与えるとは・・ある程度予測はしていましたが、それを超えたことが沢山起こり驚きました。

本当に演奏に恐ろしいくらい現れてしまうんです!心して自分を整えて演奏しないと、残念なことが起こってしまいます。逆を言うと、心と身体を整えれば難しいことをこねくり回さなくても素晴らしい演奏が簡単に出来るようになるのです。

これ、機会があったらぜひやってみてください!一人でも良いですが、数人の仲間でやってみるとさらに変化がわかります。(例:「間違えたら皆の前でディスられると思って演奏する」のと、「間違えても笑って許してもらえると思って演奏する」 など)




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クラリネットグループレッスンは「アンサンブルの基礎の基礎」でした。
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アマチュアの方は、基礎の基礎をほとんど練習しないままいきなり合奏やアンサンブルや難しい曲に取り組むことがほとんどだと思います。でもこれはあまりにも大変。不安の中での演奏になると思います。

グループではこの基礎の基礎をお伝えしたいと思い、普段はスルーしていることを中心にやっていく、今回はその1回目でした。

アンサンブルをやっていて困ることには、こんな意見が出ました。
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今回は「チューニング」と「ザッツ(合図)」の出し方についてやりました。これらが自信を持ってできていればアンサンブルの質はかなり上がるはずですが、これらは大体適当に儀式的に流され、早く曲やろ!となっている状態がほとんどではと思います。


「チューニング」については

「こんな合わせ方でいいのかわからない」
「そもそも合ってるズレてるがわからない」
「高いか低いかがわからない」
「最初は合うけどズレる、最初が合わない」
「基準音を吹く自信がない」

こんな意見が多かったです。


これは不安ですよね・・これでは「適当に終わらそう」「チューニング早く終わってほしい」「これ意味あるの?」となると思います。

今回のグループでは、チューニング前のチューナーの使い方、チューニングの音の出し方、基準音の出し方、音の聴き方、合ってるか合ってないか判定などをやりました。


ご自身でやってみたり、他の方の音を聴いてある程度のところまではできたと思います。もっと自信を持って出来るようにこのテーマでまたやりたいと思います。



「ザッツ(合図)の出し方」は、簡単な曲を使って順番にザッツを出す練習しました。
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こんな不安を持っている方が多かったです。

「この出し方で合ってるのかな」
「自分の合図で出てもらえる自信がない」
「どう動いたらいいかわからない」
「何拍使ってザッツを出せばいいのかわからない」
「タイミングの取り方がわからない」


レッスンでは、2~3人のアンサンブルで、それぞれ方の出すザッツが入りやすいか、わかりやすいかをその都度話し合いました。大きく動かなくても、少しの動きやブレスの様子だけでも入れる、分かるという意見を聞いて、安心していた方も多かったです。
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また、ブレスは何拍だとわかりやすい、わかりにくいも話し合って変えていくと、無理なく自然に入れるようになりました。
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感じたのは、ザッツの技術がどうと言うよりも、共演者とのコミュニケーションと、頭の中(演奏する曲をどう意図している)がザッツの質に直結していると言うこと。

不安の中ザッツを出したり、演奏の意図がはっきりしないままザッツを出すと、共演者が入りづらくて音楽の流れが悪くなったり、不自然な出だしになったり、調和しづらくなるのです。


こういうことをここまで時間をかけてやることはほとんどないと思います。でもそれだけ時間をかける必要があるものです。これらがないと曲が始まりませんよね。

このテーマもまた扱っていきたいと思います。



アンサンブル基礎の基礎では、これからも「今さら聞けない」「習う機会もない」と言うことを中心に扱っていきたいと思います。

より曲を楽しむための基礎の基礎です。興味のある方はぜひ受講してみてください。


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