クラリネット＆アレクサンダーテクニーク教師　 豊永よしこのブログ

心と身体に優しい奏法、練習のコツ、レッスンの事、アレクサンダーテクニークについて書いています。

本番対策

アレクサンダーテクニークとクラリネットのレッスンを行っています。
「基礎の基礎から見直したい」「無理せず本来の自分で吹きたい」
「身体の使いかたを見直したい」「もっと生き生きと過ごしたい」

こんな思いを持っている方、レッスンへいらっしゃいませんか？
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わが家の夫に学ぶ、動じない秘訣

今日は年の瀬ですし肩の凝らない感じで。我が家のメンタル最強夫について書きたいと思います。

周りの人からも「メンタル強いね〜」と言われ、ほとんどの事に動じない夫。（今年のイブの夫）
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「なんで？」と聞いたらこんな答えが返ってきました。


「いつも最悪の事態まで考えて、もしそうなったらどうするか考えてんねん」


大抵のことは予測済みだから動じないようです…さすがメンタル強（笑）

実はこれ、アレクサンダーテクニークで言うところの「バックポケットプラン」を用意することと同じなんです。

演奏にも応用できます。こちらに書いてあるのでよかったら読んでみてください(^^)/








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演奏を失敗させてしまう最大の敵とは？

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ある生徒さんが、所属する楽団のコンサートで起こったことをお話してくれました。

「間違ったらどうしよう…止まったらどうしよう…入れないと絶対怒られる…と思っていたら、いつも出来るところも間違って、絶対吹かなきゃいけないところも入れずに落ちてしまいました…」

こういう経験した方、多いのではないでしょうか？しっかり準備をして個人練では出来ていたのに、合奏になると失敗してしまうという…

何が失敗の原因かはブログの読者の方ならお分かりですね。演奏に必要ないことで頭がいっぱいで、必要な準備ができなかったからだと思います。

練習が足りなかったのではなく、意識の持ち方の問題なんです。

意識の持ち方は自分が変えると決めないと変えられません。逆を言うと自分の意識を変えると決めれば本番で成功する確率が上がるんです！

演奏を失敗させる最大の敵とは「自分」。自分の意識です。他人はコントロールできないけれど、自分はコントロール可能。成功して最高の気分を味わいたいですか？それならどんな意識で臨みますか？


本番対策の記事、沢山あるのでぜひ読んでみてください。







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本番対策は色々あるけれど…最終的にはこれです。

本番で力を発揮するためには色々な対策があり、また普段の過ごし方から自分との向き合い方なども大きく影響してきますが、最終的にはこれだと思います。
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（先日のグループレッスンの板書です。ぼかしたところは参加者だけの特典です）

ついよぎってしまう「うまくできるかな」「失敗しないように」「どう思われているかな」「みんなに迷惑かけるかも」…は全部雑念。これらに持っていかれると緊張度が爆発的に上がります。

今週末本番がある方も多いと思います。「どんな音でどう歌いたいかな？」「お客様に何を伝えたいかな？」「そのためには何をしたらいいのかな？」音楽に関係することだけ考えてみる。ぜひ試してみてください(^^)/




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緊張しやすい人の特徴

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緊張対策のグループレッスンをやったり、実際発表会で本番の機会があったので、ここのところ緊張について考えています。

緊張で起こる諸々の変化は身体が緊急事態に対して頑張っている証拠。決して悪いことではないのですが、度を超えたりコントロールできないと自分を邪魔する悪者になってしまいます。

さて、緊張しやすい人の特徴です。これはかなり当たっているのではないかと思います。緊張しやすい人は…



「他の人にとっても優しい」



自分本位で傍若無人、超マイペースで緊張しやすいという方にはあまり会ったことがありません。（そういう仮面をかぶった方は時々います）

思いやりがあり、他の人が気持ちよく過ごせるように気配りし、時には自分を後回しにできるのは素晴らしいです。そんな方がいると場が整って皆が過ごしやすくなると思います。

でも、それと同じくらい、それ以上に「自分に優しく」してみませんか？他人に優しい方はなぜか自分に厳しい方が多いように思います。

他の人にしていることや、かけている言葉を自分にも。

「私全然優しくないし、それって自分に対する甘やかしでは？」と思うかもしれませんが、そう思っている時点で自分にかなり厳しいのです（笑）

具体的な対策ではありませんが、そこが根っこのように思います。よかったら試してみてください(^^)/



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本番で成功するには絶対的にこれが必要です。

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本番で成功するには絶対的にこれが必要です。


「練習で沢山失敗すること」


練習は実験の場です。練習で失敗することで今の自分の状態を把握し、どうしたら出来るようになるのかを考え、そこから色々な方法を試し、コツをつかんで、それをさらに洗練させて出来るようにしていくんです。


練習でも失敗を恐れていませんか？


汚い音を出したくない、リードミスを出したくない、変な音程で吹きたくない…色々なことを試すなかで変な音が出るのは当たり前。なのにそれを恐れて練習していると、その分いい音を出すコツをつかめないまま本番になってしまいます。

大昔から「失敗は成功の母」と言われていますがその通り！

失敗は失敗というより「プレ成功」なんです。練習でどんどん失敗して成功の足掛かりをつかんでほしいなと思います(^^)/




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