クラリネット&アレクサンダーテクニーク教師  豊永よしこのブログ

クラリネット&アレクサンダーテクニークについて、豊永よしこが思うことを書いています。

「基礎の基礎から見直したい」「無理せず本来の自分で吹きたい」
「身体の使いかたを見直したい」「もっと生き生きと過ごしたい」


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身体にやさしいPC作業のしかた

ここしばらくのおこもり生活、PCでの作業時間が増えた方も多いのではないでしょうか?

私も新しいオンラインメニューを作るために色々調べたり、HPを作ったり、コロナ情報を集めたりで格段に増えてきました。もちろん身体の使いかたは気を付けていますが、それでもこの緊急事態を乗り切るのは大変です。

「作業はやりたいけど何とかしたいな~このままだとガチガチになっちゃう」とふとPC作業を立ってすることにしてみました。進んでるオフィスでは結構採用されているようですね。

キッチンカウンターにスペースを作って臨時PCスペースに。
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やってみると座ってやるより格段によいです!身体全体を考えやすいし、足も動かしやすい。何なら筋トレもできる!立っていると疲れがわかりやすいので、メリハリ良く仕事できるようになりました。

一番よかったのはPCをダラダラ見るのをやめられたこと。仕事の合間にSNSをみたり、必要以上にコロナ情報を見て怖くなってしまうことが減りました。今のところ良いことしかないです。

100年前のPCのない時代から、アレクサンダーさんは「人間の身体の使いかたは時代の進歩に全然追い付いていない」と言っていましたが、PCやスマホなどの普及でさらにそれはひどくなっている気がします。

身体の使いかたはもちろん、色々な工夫で時代の流れに乗っていきたいものですね(^^)/







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オンラインは若干見切り発車!というかやらなきゃわからないことも多々ありそうなので、飛び込みます。ご協力よろしくお願いします!

そしてこの使いかたですね。
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道具は「何を使うか」ではなく「どう使うか」だと思います。オススメの使いかたを書いてみたいと思います。

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教室のウィルス対策

今日は教室のウィルス対策をご紹介していきたいと思います。

まずは消毒ジェル。教室に入る前後に使います。手洗いうがいもできます。

もちろん私も手洗いうがい、毎朝検温しています。
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レッスン室内の対策はこちら。まずは強力な防音室用の換気ファン。防音室のような密閉空間では設置を義務付けられているそうで、レッスン室には2台付いています。
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レッスン室は約14畳、生徒さんとの距離も取っています。もともと全身の使いかたを見させていただくために距離は取っていたのですが、最近はさらにもう少し離れています。(ふなっしーが生徒さん側、くまくんが私側です)
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大体150㎝ぐらい間隔がありました。
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※追記:4月15日現在、さらに間隔を広げ180㎝になりました。
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生徒さんが吹く楽譜を手元で見られるように、同じ楽譜を自分の譜面台に置いています。私の手元にない曲を持ってきてもらった時は、レッスン用にコピーを取らせてもらうようにしています。

アレクサンダーテクニークの要素が入るレッスンでは「ハンズオン」と言って、生徒さんの頭などを手で触れて身体の使いかたのお手伝いをすることがあるのですが、それも控えています。言葉で身体の使いかたのお手伝いをする訓練もみっちりしているので、その点はご心配なく!

やむをえず近づく場合は、マスクを着用してお話するようにしています。


生徒さんが触れるもの‥‥譜面台、鉛筆、椅子、ハンガー、ドアノブ等は除菌ウェットや除菌スプレーで拭いています。
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限りなく感染リスクを減らす対策をしています。

これからも状況をみつつ、ウィルス対策を万全にしていきたいと思います(^^)/

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オンラインレッスン準備中&次回のメルマガネタ

以前お知らせしていたオンラインレッスン、準備進行中です!今日は夫に生徒さん役でテストしてもらいました。私から生徒さんはこんな感じで見えます。
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まだまだ準備中ですが、実際にやってみないとわからないと思うので、ご希望の方にはお互いにオンラインに慣れることも含め、体験レッスンを受講していただきたいと思っています。(人数限定)

1日のメルマガで募集できるように準備中です。興味のある方はぜひご参加ください。(生徒さんは登録しなくても届きます)

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オンラインレッスンは今テレビ会議でよく使われているzoomというアプリを使用します。




メルマガはこれから書くのですが、おこもり期間に役立つ(かも)のネタを出したいと思います。これ、知っていますか?
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鍛える系大好きな方はご存知かもしれませんが、ブレスビルダーというものです。息を勢いよく入れて中の球を上にあげるというもの。これも使いようでは変な力みグセが付いてしまうので、アレクサンダー的使いかたを紹介してみたいと思います。

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ここ最近、本当に気を付けないとウィルスに気持ちで負けてしまいますが(すでに危うい)、ここが人間力の試しどき!出来る気晴らしをしつつ踏ん張っていきましょう(^^)/


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サムレストクッションで音が響かなくなる?サムレストを変えると音が良くなる?

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「サムレストクッションを付けると音の響きが悪くなるから付けない方がいい」とか「サムレストを特別なものに変えると音が響くようになる」とか、色々言われていますよね。
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私が思うに、サムレストクッションを付けるとクッションの柔らかさで右手親指の意識が薄れ、代わりに唇で楽器を支えるようになって、リードを必要以上に押さえつけてしまうので響かなくなると感じるのではと思います。

楽器の振動を止めそうな素材ですが、小さなサムレストクッションにそこまでの威力があるとはちょっと考えにくいです。

サムレストクッションを付けたら、より右親指の意識を持って吹くと良いと思います。痛みを我慢して何もつけないより、付けて必要な事を気を付ける方が快適に練習できます。


サムレストクッションやサムレストを身体の負担を軽くするものに変えると、音が変わる可能性は高いと思います。でも根本的な立ち方座り方、構え方を変えていかないと一時的な効果にとどまるのでは?




響きが良くなると言われるサムレストに変えるのはどうでしょうか?


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B.AIR クラリネット用リング付きサムレスト BS-RTR001 GP
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サムレスト自体にもそんな効果があるのかもしれませんが、お金と手間をかけ付け替えることで、右親指の意識が強くなるからじゃないかなと踏んでいます。

響くグッズを付けているのに全然響いていなかったり、道具は変えていないのに、右親指を思い出すだけで響きがガラッと変わるのを沢山見てきたのでそう思ってしまいます。


とはいえ、道具にワクワクして色々試す楽しみも無くしたくはないもの。レッスンでも生徒さんが変わった道具を付けていても否定しません。「それ何ですか?」とは聞きますが基本ノータッチです。(それが原因で悪くなっている場合は別)

自分自身のアップデートも続けながら道具も楽しむバランスが大事なのではと思います(^^)/






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不安と恐怖でメンタルがやられそうになったら…試してほしいこと

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毎日ニュースでウィルスの情報を見ていると、安全な室内にいるのに心が弱っていくのがわかります。
えもいわれぬ不安に力を奪われる感じです。アレクサンダーや楽器をやっている方は繊細な方が多いので、より変化を感じている方も多いのでは?

私もウィルス自体よりも、それにまつわる精神的負担の方がしんどいです。心と身体は繋がっているので、身体にもこんな影響が出ているかもしれません。

・身体が固くなる
・動きが小さくなる
・視界が狭くなる
・呼吸が浅くなる


もしこんな傾向を感じたら、これをやってみてください。


1.安全な場所で(人が少なく空気がキレイと感じるところ)

2.自問自答「たった今、心配してることは自分の身に起きてる?」

3.身体の関節全部に動くゆとりがあって、全部動けることを思い出しながら

4.息をゆっくり吐く

5.息をゆっくり吸う


2.3を時々思い出しながら、4.5を繰り返します。腹式とか呼吸法とか難しく考えずに身体に任せましょう。

数か月前には想像できなかった状況に心も身体もびっくりしているはず。身体の元気が回復したら心も前向きになれます。周りにも力を分けてあげられます。よかったらやってみてください(^^)/







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あの見えない敵を逆手に取る!新メニュー

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ちょっと間が空いてしまいましたが、新メニュー構築で頭がオーバーヒートしていました(笑)「生き急ぐな!」と動じない夫に言われながらも「この期において生き急がないでどうする!時代の変わり目なのに!」と妙な使命感に燃えていました…



さて!新メニューその2です。



演奏している動画を送っていただき、それを拝見して身体のつかいかた、奏法、音楽的なアドバイスをメールでお送りするメニューです。対面だと30秒見せていただければわかるのですが、映像ですので10分ぐらいの動画をお送りいただきたいと思います。


ご自身のYoutubeチャンネルに公開(限定公開も可)、URLをこちらにお知らせください。DVDでもOKです。新しく撮っても以前撮った発表会やオーディションに提出した動画などでもOKです。動画は10分程度の曲を録画しても、数分ずつ別の内容でもOKです。

新メニューですので、モニターをしてくださる方には通常6,000円のところ、2,000円で提供させていただきます。動画のアドバイスだけでなく、質問も1往復受け付けます。

詳しくはこちらをご覧ください。




その3はお待たせしました!のオンラインレッスンです。まだ準備中なのですが、4月上旬までには始めたいと思っています。こちらもモニター(限定5名)を募集します。

準備ができましたら生徒さんとメルマガでは先行お知らせしますので、この機会に登録してみてください(^^)/

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こちらの期間限定レッスンメニューもお忘れなく!4月15日までです。





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